もうすぐＧＷで気分もワクワクしますね。

どこかへお出かけの計画をされてますか？

最近私は、岩盤浴にハマっていて、スーパー銭湯巡りをしています。

最も良かったのは、「長島温泉　湯あみの島」の岩盤浴。

５℃から６５℃の何種類もの部屋があって、充実した施設です。

ゆっくり時間をとって行きたいところです。

岐阜県の　「養老温泉　ゆせんの里」や「コロナの湯」などもお気に入りです。

他にも「あねがわ温泉（長浜浅井）」「あがりゃんせ（大津雄琴）」「八風の湯（東近江永源寺）」など、岩盤浴、陶板浴を併設したスーパー銭湯が各地にできています。

岩盤浴は、冷え性予防・デッドックス・美肌・むくみ解消・肩こりや頭痛の解消など嬉しい効果が満載です。

岩盤浴の入り方は、石や陶器でできたベッドが温められているので、大判のバスタオルを敷いて寝ころびます。

水分補給はこまめに行います。施設によっては、岩塩等のミネラルを摂取するように置かれているところもあります。

「うつ伏せ１０分　→　仰向け１０分　→　休憩５分　」の１クールを２、３回繰り返します。

身体の芯から温まって、気持ちのいい汗をかくことができます。

慣れないうちは無理せず短い時間から始めて、体調に合わせて徐々に延ばしていくのが良いそうです。

これからは気候もよくなり、冷えとは関係ないように思いますが、冷房や冷たい物の飲食等で知らず知らず冷えてしまいます。

寝ころぶだけで健康的な岩盤浴、どうぞお試しください。

木村でした